Unser Sportprogramm für Erwachsene

Pilates

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsform, die Körper und Geist in Einklang bringt. Hierbei wird die tiefe, gelenk- und wirbelsäulen-unterstützende Muskulatur trainiert. Trainierte Muskeln richten die Wirbelsäule auf, Verspannungen werden gelöst und dadurch auch das Körperbewusstsein verbessert!

Mittwoch von 10:00 Uhr - 11:00 Uhr und von 11:00 Uhr bis 12:00 Uhr, in den Räumöichkeiten des Fitnessstudios Aktiv & Gesund, Nikolaus-Otto-Str.8, 55129 Mainz

Kontakt

Ursula Grünthaler, C-Übungsleiterin für Aerobic und Stepaerobic, Übungsleiterin für Pilates, Walking und Nordic-Walking-Trainerin, DOSB-Übungsleiterin B – Sport in der Prävention

06135 6189, 0157 56066863

Bodyfit

Bodyforming sanft und effektiv

In dieser abwechslungsreichen Kräftigungsstunde für den ganzen Körper werden nicht nur wirkungsvolle und gezielte Übungen für Bauch, Beine und Po gemacht. Die Arme werden ebenfalls mittrainiert und der Rücken gestärkt.

Die Übungen werden mit unterschiedlichen (Hand-) Geräten (Hanteln, Bänder, Steppbrett, Ball...), guter Musik und jeder Menge Spaß durchgeführt.
Ausklang der Stunde ist eine ausgiebige Entspannung mit sanften Stretchübungen 

Dienstag von 18:35 Uhr - 19:20 Uhr, Turnhalle Schulzentrum Hechtsheim, 55129 Mainz 

Karin Klinger (B-Lizenz Fitness & Gesundheit)

06131/509054

Faszientraining

Für mehr Beweglichkeit und einen straffen Körper!

Testet jetzt bei uns den neuen

"Figurbooster Faszien" (fit for fun)

Doch Faszientraining bewirkt nicht nur eine schöne Silhouette; Muskeln und Faszien sind auch Hauptverursacher von Rückenschmerzen. Durch falsche Belastung, Überbeanspruchung und Stress verklebt das muskuläre Bindegewebe und wird verletzungsanfälliger.

Durch regelmäßiges Training verbesserst du also auch deine Haltung und dein Körpergefühl! 

Freitags, 17.30 - 18.30 Uhr, Hechtsheimer Schulzentrum/ Gymanstikhalle, 55129 Mainz

Kontakt:

Trainerin: Inge Krause

Erreichbarkeit: 01773582035

Yoga

Entdecke die Welt des Yoga!

Stärke und kräftige deinen Körper, dehne deine Muskulaur und finde auf sanfte und entspannte Weise deine innere Mitte. Lerne deinen Körper durch Yoga neu (bzw. wieder) kennen. 

Montags, 19:00-20:15 Uhr, WFB Halle, Carl-Zeiss-Straße 2, 55129 Hechtsheim

Kontakt:

Christine Knußmann (DSB/RHTB e.V.,Übungsleiterin C-Lizenz: Gesundheits & Breitensport, B-Lizenz: Haltung & Bewegung),

DTB-Kursleiterin für Yoga, Lizenz als Unwinding Yoga Trainerin

0173 / 9903930

Yoga auf dem Stuhl

Wir beginnen mit einer kurzen Meditation, Geist und Körper werden harmonisiert. Begleitet von Atemübungen kannst du völlig zur Ruhe kommen.

Mittwochs, 19:00 -19:45 Uhr, WFB Halle, Carl-Zeiss-Straße 2, 55129 Hechtsheim

Kontakt:

Trainerin: Dunja Omarzadeh (Yogalehrerin)

Erreichbarkeit: 0176/32364249

Kundalini Yoga

Für Energie und Kraft

Meditation und Atemübungen stärken Eure Energie. Mula Bhanda Übungen stärken euren Beckenboden.

Dienstags, 17:15 - 18:15 Uhr, kleine Gymnastik-Halle im Schulzentrum Hechtsheim

Kontakt:

Trainerin: Dunja Omarzadeh (Yogalehrerin)

Erreichbarkeit: 0176/32364249

Bewegung, Spiel, Spaß, Entspannung zum Wohlfühlen und zum Erhalten der Alltagskompetenz.

Ein ausgewogenes Training für (G)oldies und Leute im besten Alter

Mittwochs, 18.00 - 18.45 Uhr, WFB Halle, Carl-Zeiss-Str. 2, 55129 Mainz

Kontakt:

Trainerin: Karin Klinger (B-Lizenz Fitness & Gesundheit)

Erreichbarkeit: 06131/509054

Volleyball

Für mehr Informationen siehe: www.fuddler.com

Mittwochs von 19:45 Uhr - 21:45 Uhr, Schulzentrum/ Sporthalle, 55129 Mainz

Kontakt

Marco Munck

0173/6522025

Freitags ab 17:45 ist treffen zum duschen und umziehen, ab 17:55 Einlass, ab 18:00 – 18:45 Training im Schwimmbad Hechtsheimer Schulzentrum

Flachwassertraining mit Geräten. Für Alle, die ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern möchten.

Das Motto: Besser sich im Wasser zu bewegen als an Land zu rosten….

Kontakt: Nicole Gedig, 015758877404

Aquafitness/Aquajogging

Aquafitness ist ein abwechslungsreiches Training zur Verbesserung der Ausdauer, der Beweglichkeit, der Koordination und zur Kräftigung des ganzen Körpers, im Flach- und Tiefwasser. Mitmachen kann Jeder, der Freude an Bewegung im Wasser hat.

Mitzubringen sind: Badelatschen, Badeanzug/Bikini/Badehose, Handtuch ggf. Bademantel und Duschutensilien.

Freitags, 18:45 - 19.45 Uhr

Kontakt: Nicole Gedig, 015758877404

Schwimmkurs Erwachsene

Ab sofort bietet der Turnverein Fit & Gesund Hechtsheim e. V. wieder allen erwachsenen Mitgliederinnen und

Mitgliedern an, im Rahmen einer freien Schwimmstunde dienstags von 19:30 – 20:30 Uhr ihre/seine

schwimmerischen Fähigkeiten zu verbessern. Neben dem freien Schwimmen besteht die Möglichkeit, unter

Anleitung des neuen Übungsleiters Thomas Paulus die Schwimmtechniken (Brust, Kraul, Rücken, Delphin) zu

festigen oder durch gezielte Übungsformen neue Schwimmtechniken zu erlernen. Bei Bedarf können auch

einzelne Nichtschwimmerinnen und Nichtschwimmer beim Erlernen der Grundschwimmarten angeleitet werden.

Aber auch freies Schwimmen oder Bewegen nach Lust und Laune im Wasser bei angenehmen Temperaturen

ist möglich. Durch gymnastische Übungen kann zudem im Wasser gelenkschonend die Fitness und Gesundheit

trainiert werden.

Beginn: ab 13. Juni 2023 (nach den Pfingstferien)

Bei Fragen: Thomas Paulus, Tel.: 06136-996399 (mit Anrufbeantworter) oder Mail th.paulus@t-online.de

Dienstags von 19:30 Uhr - 20:30 Uhr, Hechtsheimer Schulzentrum/Schwimmhalle,

55129 Mainz

Fit mit Musik - Dance Cardio

Du liebst Musik und Tanz? Dann bist du hier genau richtig. Dieser Kurs vereint sowohl Schritte des klassischen Aerobic als auch Bewegungen aus dem Hip Hop und Latin Dance mit verschiedenen Fitnessübungen zu einem effektivem Cardio-Training. Tanz dich fit zu einem schnellen Beat und motivierender Musik, die gute Laune verbreiten!

Zeit: Dienstags von 19:30 –20:40 Uhr

Ort: Turnhalle Schulzentrum Hechtsheim, 55129 Mainz

Kontakt:

Trainerin: Tina Sieber

Erreichbarkeit: 015736541686 oder t-sieber@freenet.de

Fit mit Musik

Aus Zumba Gold wird „Fit mit Musik“, zu gleichbleibender Zeit an gleichem Ort. Das heißt, es bleibt weiterhin tänzerisch, aber es kommen auch etliche Elemente aus dem Bereich Kräftigung und Stretching dazu. Begleitet wird die Stunde mit passender Musik aus den letzten vierzig Jahren, damit für jeden etwas dabei ist. Die Gruppe richtet sich vor allem an ältere Semester, die es ein wenig ruhiger angehen lassen möchten, aber auch an Wiedereinsteiger nach einer Verletzungspause oder an jene, die schon lange keinen Sport mehr gemacht haben, aber gerne wieder Zugang zu Tanz und Fitness finden wollen.

Bei Interesse bitte melden bei:

Helena Geitz

0177 50 60 835

Montags von 18:00 - 19:00 Uhr in der WFB Halle in der Carl-Zeiss-Straße

Jump-Fitness

Auspowern, die Muskeln stärken, die Ausdauer verbessern und eine Menge Spaß dabei haben?

Springen auf dem Trampolin zu motivierender Musik mit vielen positiven Effekten für den ganzen Körper: Das ist Jumping Fitness!

Ort: Nikolaus- Otto Strasse 8 im "Studio Aktiv & Gesund"

Zeit: Freitags von 18:45 - 19:45 Uhr

Trainerin: Adriana Zinni
Erreichbarkeit: 0152 55944719